ELIJAS IELA 17, pagalms, Rīga tel. - 66119111 - mob.tel. - 22003383 info@vingrumaklubs.lv Sporta kluba darba laiks: darbdienās 07.00 - 22.00, brīvdienās 09.00 - 20.00. SPA darba laiks: darbdienās 12.00 - 22.00, brīvdienās 12.00 - 20.00, trešdienās slēgts

Aprīlis

I
II
III
IV
V
VI
VII
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

29 Šodien Vingruma klubā

Aktuāli

SPA rezervācija

03.05. (otrdien) SPA komplekss būs atvērts līdz pl. 17:00!

Izmaiņas nodarbību grafikā

3.05. Sandijas nodarbības nenotiks! Aicinām uz Hatha jogas nodarbību pie jogas pasniedzējas Ņinas, plkst. 18:15

Vingruma maratons 2016 ir sācies!

Jauns gads daudziem sācies ar apņemšanos vairāk sportot, tievēt, skriet maratonos, veselīgāk ēst. Vingruma klubs jauno gadu iesāka ar skaistām dzimšanas dienas svinībām un “Vingruma maratona” akcijas 2016. gada  “iesaukuma” atklāšanu.

Pagājušā gada nogalē izsludinātās Vingruma kluba un portāla TVNET veselības veicināšanas akcijas “Vingruma maratons” noteikumi ir pavisam vienkārši. Akcijas dalībniekiem tiek dota iespēja mainīt savu dzīvi un veselību uz labu sportojot. Par sportošanu jāmaksā tikai tad, ja treniņš tiek izlaists. Treniņi jāapmeklē trīs reizes nedēļā trīs mēnešu garumā.

Pieteikumu maratonam bija ļoti daudz. Vingruma klubs un portāls TVNET saka lielu paldies visiem interesentiem! Pieteikumu izskatīšana prasīja daudz laika un pūļu, un gala rezultātā Vingruma maratona dalībnieku skaits tika palielināts no pieciem uz sešiem dalībniekiem. Īpaši liela konkurence bija sieviešu vidū.

Par Vingruma maratona dalībniekiem kļuva:

Violeta Murina (22 gadi, 95 kg) - radoša, dzīvespriecīga un ļoti simpātiska studente;

Aija Daņilova (29 gadi, 75 kg) - divu burvīgu bērnu māmiņa, ļoti apņēmīga cīnīties ar pēcdzemdību lieko svaru, kurš sasniedz 25 kg;

Kristīne Zirjanova (35 gadi, 120 kg) - angļu valodas skolotāja, apveltīta ar lielisku humora izjūtu un nobriedusi mainīt dzīvi;

Ieva Garanča (39 gadi, 139 kg) - nopietna un tajā pašā laikā apburoša advokāte, kurai patīk atpūta brīvā dabā un kura ļoti vēlas pavasarī piedalīties Stirnu bukā;

Gints Pērkons (42 gadi, 90 kg) - aizrautīgs un atraktīvs vīrietis, kurš ir gatavs izbrīvēt brīvu laiku, lai pierādītu, ka no "biroja moluska" var izveidot veselīgu un stipru augumu,

Inita Pelse (50 gadi, 93 kg) - inteliģenta, moderna, dzīvespriecīga karjeras sieviete, kura vēlas atgūt kontroli pār savu ķermeni par spīti šajā vecumā notiekošajām pārmaiņām.

14. janvāra vakarā Vingruma maratona dalībnieki un Vingruma klubs savā starpā parakstīja vienošanos par izvirzīto akcijas noteikumu ievērošanu. Tam, kā Vingruma “maratonistiem” veicas ar treniņu apmeklējumu, varēs sekot līdzi ikviens sociālajos tīklos, kā arī vismaz reizi nedēļā TVNET sadaļā Vingruma maratons tiks publicētas dalībnieku dienasgrāmatas, kurās viņi dalīsies savā pieredzē un arī padomos, kādus “maratonistiem” sniegs veselības veicināšanas konsultants Normunds Rozenšteins un Vingruma kluba galvenie treneri – Ieva Dzelzs un Ņikita Cigankovs.

Esmu droša, ka Vingruma maratona trīs atlases kārtas ir izturējuši īstie cilvēki. Galvenais, kas mani pārliecināja – viņu vēlme savā pieredzē dalīties ar TVNET lasītājiem un ikvienu, kurš dzīvē šobrīd saskaras ar līdzīgām problēmām – lieko svaru, enerģijas un darba spara trūkumu, zemu pašvērtējumu, slinkumu, novecošanu un cerībām to visu vērst par labu. Tas arī ir pats galvenais šīs akcijas mērķis – palīdzēt ne tikai sešiem cilvēkiem mainīt savu dzīvi, bet ar viņu pozitīvo piemēru iedvesmot pārmaiņām arī citus. Arī pati gatavojos šo trīs mēnešu laikā atbalstīt Vingruma “maratonistus” un sportot kopā ar viņiem, treniņus neizlaižot.

Lai mums visiem skaistiem piedzīvojumiem bagāts šis gads un lai veselība turas!

Klinta

Jauns gads - jauns sākums!

Vēl pavisam mazliet, un sāksies jauns gads. Daudziem tas ir svarīgs atskaites punkts nākotnes plānu kaldināšanā. Līdzīgi kā dzimšanas diena. Arī Vingruma klubam nākamajā gadā ir daudz skaistu apņemšanos. Gribam iepriecināt jūs ar jaunām iespējām, nodarbībām, procedūrām, pārsteigumiem un galvenais – centīsimies veltīt jums vēl vairāk uzmanības! Man pašai domas par nākamo gadu liek priekā un cerībā pasmaidīt, jo visi kļūstam stiprāki, veselāki un drošāki.

Viens no pirmajiem mūsu jaunā gada notikumiem – mēs atkal aicinām uz VINGRUMA MARATONU! Esam saņēmuši ļoti daudz atkārtotu lūgumu turpināt ikgadējo akciju, tāpēc līdz 6. janvārim aicinām pieteikties, sūtot pieteikumus uz info@vingrumaklubs.lv! Meklēsim piecus “vingruma maratonistus”, kuriem būs iespēja trīs mēnešus trenēties trenera uzraudzībā pēc individuāli izstrādātas programmas. Jāmaksā par sportošanu būs tikai tad, ja akcijas dalībnieki treniņus “bastos”! Vairāk par akciju, kā arī pieteikuma anketu meklē šeit: http://www.tvnet.lv/egoiste/veseliba/589798-vingruma_klubs_aicina_pieteikties_vingruma_maratonam !

Mums nav nekā svarīgāka par jūsu labsajūtu un izaugsmi. Tāpēc vienmēr ir milzīgs prieks par jūsu panākumiem. Tas, ka jūtaties labi, esat priecīgi un veselīgi smaidāt, ir mūsu labākā dāvana svētkos. Veselīgu un priecīgiem piedzīvojumiem bagātu Jauno gadu!

Sirsnībā,

Klinta

Jūs rūpējieties par saviem mīļajiem, un mēs - par jums!

Laiks šodien mainījies trīspadsmit reižu. Rīts sākās tumšs un apmācies, tad lija, tad mums visiem par prieku aizkaru spraugās iespīdēja saulīte un tagad snieg. Beidzot snieg! Mana svētku sajūta šogad bija manāmi iekavējusies, bet sniegs un Vingruma kluba latviešu pirts smarža to manī atdzīvināja.

Man ir liels prieks, ka kluba biedri tiktiešām ne tikai rūpējas par savu veselību, bet arī Ziemassvētku vecīša dāvanu maisu pilda ar veselīgām un garastāvokli uzlabojošām dāvanām. Kas gan var būt labāka dāvana par tuvo cilvēku rūpēm un savstarpēju lutināšanos. Tāpēc vēlreiz mīļi atgādinu, ka šomēnes gan pirts rituālam, gan speciāli sagatavotajām ziemas SPA procedūrām ir īpašas cenas.  

Mīļie Vingruma kluba biedri! Lai šis svētku laiks jums nes tikai gaišas emocijas un lai notikumi ir pilni prieka! Lai jums un jūsu mīļajiem veselība turās un lai netrūkst kopīgo laimes mirkļu! Rūpējieties par sevi un viens par otru! Un mēs, Vingruma kluba komanda, turpinām rūpēties par jums.

Klinta

INTERESANTI

Tievēšana kā rotaļa.

 

Tievēšana būs kā rotaļa, viegli sasniegsiet iecerēto, jutīsiet enerģijas pieplūdumu, ja jūs ievērosiet dažus vienkāršus, bet svarīgus nosacījumus. Pirmkārt - pārlieku neiespringsiet ar domu par tievēšanu. Otrkārt – cienīsiet sevi un atlicināsit sev 60 minūtes dienā. Treškārt - apgūsiet spēles noteikumus pamazām un sāksiet ar mazumiņu.

Šai rotaļai ir arī sava rutīna - uzņemto kaloriju skaitīšana, kas var aizņemt no sākumā pat 20 minūtes dienā, kas prasa pacietību. Un tad vēl 40 minūšu garā pastaiga. Kopā stunda, bet tas arī ir viss!

Pamazām! 500 gramu zaudēšana nedēļā var izlikties par maz, bet tā turpinot 3 mēnešos var nomest jau 6 -7 kilogramus, un pusgadā tie būs veseli 13 – 14! Uz neatgriešanos, jo pamazām tievējot, rotaļa jūs pieradinās pie uztura un kustību režīma kas rada tikai pozitīvas emocijas un no patīkamām lietām parasti taču nešķiramies.

Vēlreiz saku - pamazām, jo var paiet kāda nedēļa, kamēr apjautīsiet spēles būtību un liekie grami sāks kristies. Šo rotaļu var salīdzināt ar šautriņas mešanu. No sākuma varam trāpīt pa reizei mērķī, ar laiku trāpījumi aizvien pieaug, līdz varam aizvērtām acīm trāpīt centrā! Tā arī uzņemto kaloriju skaits pamazām tuvosies nospraustajam mērķim. Pieradīsiet pie ikdienas pastaigas, līdz nespēsiet bez tās iztikt. Jaunajiem ieradumiem ir vajadzīgi pāris, trīs mēneši līdz tie kļūst par ikdienu. Pašsajūtas uzlabošanos sajutīsiet jau uzsākot rotaļu, bet kad tā attīstīsies, kad sāks „ripot” kilogrami, būs jau pavisam priecīgs prāts! Nu, ko - uzspēlējam?

Sākam rotaļu!

Cik tad kaloriju dienā būtu jāuzņem, lai veselīgi tievētu? Atbilde sākas ar pamata vielmaiņas skaitļa noskaidrošanu. Tas katram cilvēkam ir individuāls, un tā aprēķināšanas formulas ir pieejamas – diemžēl aptuvenas, un kļūda par nieka 250 kcal var dot mēnesī kilogramu klāt, nevis palīdzēt notievēt! Izklausās dramatiski, bet ir izeja. Precīzu pamata vielmaiņas skaitli var nomērīt uz bioimpedances svariem, kas to ar izdara ar audu elektriskās pretestības mērījumiem.

Tātad pēc mērījuma uz šiem svariem vajadzīgais skaitlis ir rokā. Der gan noskaidrot vai svari ir medicīniski verificēti, par ko liecinās zaļš M burts to marķējumā un modeļa numurā, jo ir arī amatieru risinājumi, kam var uzticēties mazāk.

Garantēta tievēšana

Tad nu lūk – pieturēšanās pie pamata vielmaiņas skaitļa ikdienas uzturā garantēs krišanos svarā tiem cilvēkiem, kam ikdienā ir pietiekams kustību daudzums, kas ir tad, ja dienā tiek nosoļoti vismaz 10 000 soļu, vai pusotru stundu ir braukts ar velosipēdu. Tiem, kuri saprot, ka kustību ir par maz, jānosoļo katru dienu vēl klāt vismaz 40 minūtes raitā solī - labāk vienā „gabalā” tā lai parādās mitrums uz ādas dziļāka elpošana. Un punkts! Vienkārši! Tādi ir šīs rotaļas noteikumi. 2/3 „darba” paveiks kaloriju skaita ievērošana, atlikušo 1/3 kustības.

Apgūstot šo rotaļu, sievietes un vīrieši „nomet” līdz pat kilogramam liekā svara nedēļā. Pašlaik, manā konsultanta praksē, viena dāma 30 nedēļās ir atbrīvojusies jau no 28 kilogramiem, un turpina savu tievēšanas rotaļu.

Sliktie stāsti

Ja kustību nav pietiekamā daudzumā, nepietiks ar badošanos un mazkaloriju diētām zem 1200 kcal. Tad pirmais ko organisms sadedzina ir muskuļi, kā rezultātā vielmaiņa palēninās, ko pavada pieaugošs nespēks, kas agri vai vēlu liek pārtraukt šo diētu, bet pēc tam ar uzviju organisms atgūst zaudētos taukus. Šādi stāsti taču ir dzirdēti, vai ne, bet šinī rotaļā tādu nav.

Kā tad skaitīt kalorijas?

Pievērsiet izmanību marķējumam uz produktu iepakojuma. Ir daudz kalkulatoru internetā un telefonu aplikācijās, kur ievadot uzņemtos produktus un to svaru, iegūsiet savu dienā uzņemto kaloriju skaitu. Ar virtuves svariem būs jāuzzina, cik sver produkti, kurus lietojat. Tāds kā zinātniski pētnieciskais darbs – cik sver maizes šķēle, cik gaļa ko liekam zupas katlā un tā joprojām. Parasti jau nedēļas laikā var iegūt priekšstatu par produktu energoietilpību.

Nedēļu cītīgi pasekojot kalorijām, būsiet veikuši savu uztura energoauditu, kas parādīs ar kādiem produktiem, kurās ēdienreizēs visvairāk „ieliekat kaloriju savā kurtuvē”, un pārsniedzat pamata vielmaiņas skaitli. Rotaļa paredz, ka apzināti un pat zemapziņas līmenī sāksiet izvairīties no produktiem un ieradumiem, kas „pārkurina” jūsu organismu.

Neiesaku kalorijas skaitīt dienas laikā – tas rada lieku spriedzi. Skaitiet tikai vakarā, lai uzzinātu dienas rezultātu, un tad nākamajā mēģiniet tuvoties pamatmaiņas skaitlim, un tā pamazām uzlabojiet savus ēšanas paradumus.

Svarīgs ir vidējais nedēļas garumā ikdienā uzņemtais kaloriju skaits. Varat uz svētkiem, vai brīvdienās nosprausto kaloriju normu mierīgi  kādu dienu pārkāpt, bet tad nākamajās dienās ir jāatgūst „sagrēkotais”, lai saskaitot nedēļas dienās vidējo dienā uzņemto, tas atbilstu nospraustajam mērķim.

Cik bieži ēst?

Bieži! Ik pēc 3 – 4 stundām. Uzkodiet starp ēdienreizēm. Izlaista ēdienreize –taisnais ceļš uz aptaukošanos! Kategoriski izslēdzama bada sajūtas rašanās. Ēšana pēc šīs sajūtas iestāšanās izraisa liela daudzuma insulīna ieplūšanu asinīs, kas garantē lieku kaloriju uzņemšanu un tauku rezervju veidošanos.

Ko drīkst ēst?

Visu ko sirds kāro! Protams, tikai tad, ja tas satilpst noteikto kaloriju skaita ietvaros.

Ko neēst?

Uzmanīties no saldu, treknu, sāļu produktu nekontrolētas ēšanas, arī augļos un sulās ir ļoti daudz kaloriju. Iepazīstieties ar kaloriju tabulām, un sekojot līdzi produktu kaloritātei, varat atļauties praktiski visu – kā jau minēju - ja tas satilpst jums noteiktajās kalorijās.

 Cik dzert?

Glāzi ūdens no rīta pēc pamošanās un dienas gaitā tik cik vēlaties, lai justos komfortabli. Liekais ūdens tāpat spiedīsies no jums pa visām vīlēm laukā. To, cik ūdens nepieciešams, noteiks jūsu tābrīža fiziskā aktivitāte, gaisa mitrums, temperatūra, ķermeņa komplekcija un ieradumi.

Kad svērties?

Iesaku – tikai pirmdienu rītos. Biežāka svēršanās neatspoguļo patieso tievēšanas gaitu, jo ķermeņa svars svārstās jau vienas dienas ietvaros, pat atkarībā no gaisa mitruma.

Par rotaļas rezultātiem.

Ja pieturēsities pie pamata vielmaiņas skaitļa ikdienas uzturā un kustības, kā minēts, būs pietiekamas, rezultāti jūs iepriecinās – varēsit tievēt pēc patikas. Pāris mēnešu laikā noteikti ievērosiet likumsakarības kā jūsu organisms atsaucas uz izmaiņām ēdienkartē un kustību daudzumu – kad svars krīt, kad nē. Vairs nevajadzēs svērt produktus, skaitīt kalorijas – pašsajūta pateiks priekšā to kas jums der, un kā ir par daudz! Šī rotaļa, pēc tās apgūšanas, būtībā, jūsu rokās kļūst par smalku instrumentu ķermeņa svara regulēšanai, pašsajūtas un veselības stiprināšanai.

 

Normunds Rozenšteins 

PARADOKSĀLI

Ar katru gadu pieaug cilvēku ar lieko svaru (jeb virssvaru) skaits pasaulē, un Latvija nav izņēmums. Problēma, kuras pamatā ir neizkoptais dzīvesstils un neveselīgie ikdienas paradumi, sagādā grūtības ne tikai cilvēkiem, kuri no tā cieš, bet rada izaicinājumus arī veselības aprūpes speciālistiem.

Lai cik labu ārstēšanas plānu izstrādātu mediķi, tas cieš neveiksmi, ja cilvēks nav gatavs mainīties vai arī nespēj to darīt ilgtermiņā. Ir situācijas, kad pacients vispār nesaprot, kāpēc mediķi tā uztraucas par viņa svaru, jo "es taču tāds esmu bijis vienmēr"! Citreiz cilvēks ar virssvaru lieliski apzinās, ka dzīvesveidu varētu vēlēties veselīgāku, bet to mainīt nespēj savas pasivitātes vai nobloķētās iniciatīvas dēļ. Šādos gadījumos rodas pieķeršanās cerībai, ka kaut kas cits var ietekmēt viņu svaru, kur liela loma ir medikamentiem un dažādiem brīnumlīdzekļiem (tai skaitā superdiētām, bariatriskām operācijām, unikālam tievēšanas speciālistam u.c.).

Ja arī medikamenti ir ārsta nozīmēti, diemžēl daļa pacientu nespēj tos lietot regulāri, atbilstoši norādījumiem. Savukārt brīnumlīdzekļi, kas šķietami palīdz ēst, ko vēlas, un vienlaicīgi zaudēt svaru, veido apburto loku – parādās brīnumlīdzeklis, to lieto, bet rezultāta nav vai tas ir nenoturīgs, rodas vilšanās, tad nāk nākamais brīnumlīdzeklis… 

Atkal un atkal cilvēks attopas situācijā, kad cerības tiek liktas uz ārēju brīnumlīdzekli, atkal un atkal viļas.

Cilvēkam zūd pārliecība, ka problēma ir atrisināma, viņš grimst bezspēcībā, nespējā rūpēties par savu izskatu un uzņemties atbildību par savu veselību, dzīvi. Arī kauns, vainas izjūta, dusmas var uzplaukt. 

Nav neviena līdzekļa, kas varētu samazināt svaru bez paša iesaistīšanās, saglabājot esošo situāciju, kad ēd, ko grib un kā sanāk, nekustās nemaz, ik pa laikam uzsmēķē un piekopj citus veselībai kaitīgus ieradumus. Patiesie diskomforta cēloņi, kas rezultējas virssvarā, ir dziļi apslēpti un tos var būt ārkārtīgi grūti atzīt. Lai atklātu visas virssvara izcelsmes saknes un sekmētu izmaiņas, ir nepieciešama kompleksa un individuāla pieeja liekā svara ārstēšanai. 

Virssvars ir neapzināti-apzināti izvēlēts biopsihosociāls stāvoklis. Biopsihosociāls tādā izpratnē, ka skaidro slimības trīs līmeņu cēloņus: bioloģiskos (iedzimtās vielmaiņas tendences, temperaments, liekā svara gadījumā arī apēstā ēdiena kvalitāte un kvantitāte, kustībās iztērētās vai neiztērētās kalorijas), psihiskos (personība, tās stiprās un vājās puses, noskaņojums, kurš ir cieši saistīts ar sāta izjūtu un ēdiena pārstrādāšanu, piemēram, depresija palēnina vielmaiņu) un sociālos (attiecību kvalitāte, dzīves situācija, karjera). 

 

Vieglākos gadījumos liekā svara bioloģisko cēloņu (apēstais un iztērētais) kontrole vainagojas panākumiem. 

Ja liekais svars ir saistīts ar ilgstošu iekšēju diskomfortu un neapmierinātību ar savu dzīvi, tad, nemainot konkrētas lieta, svaru normalizēt nevar.

Piemēram, ja ir depresija, kas netiek ārstēta, cilvēks nespēj iesaistīties ārstēšanas procesā, nevar ievērot ārsta norādījumus, nav vēlmes, spēka kustēties un parūpēties par sevi. Neārstējot depresiju medikamentozi vai psihoterapijā, svara kontrole netiks sasniegta. 

Ja ir vispārēja vilšanās par savu dzīvi, iekšēja tukšuma izjūta un bezspēcība, tad, neizsērojot neizmantotās vai garām palaistās iespējas, cilvēks nevar sajust savu iniciatīvu un atbildību par dzīvi. Tad viņš "ieciklējas" cietēja lomā jeb sajūtā, ka apstākļi vai apkārtējie vienmēr ir vainojami neveiksmēs un neapmierinātībā. Iekšējās ciešanas turpinās, uzturot un arvien apstiprinot sajūtu "es tāds nabadziņš, citi pret mani slikti izturas; neviens nevar man palīdzēt!" Rezultātā cilvēks nespēj pieņemt to atbalstu, palīdzību un pārmaiņas, kas ir pieejamas. 

Nevienu nevar izārstēt pret viņa paša gribu, īpaši cilvēku, kurš nav patiesi gatavs uzņemties atbildību par savu dzīvi, labsajūtu un ķermeni.

Tā ir katra paša brīva izvēle, kas ir jārespektē. Protams, cilvēkam ir tiesības turēties pie savām ciešanām, tikai tad ir godīgi jāatzīst: "Tā ir mana izvēle – saglabāt lieko svaru, justies slikti, jo… uzlabot savu dzīvi, mainot paradumus, es neesmu gatavs."

Mainīties nav viegli, jo ir jāatsakās no virknes slimības vinnestu jeb ieguvumu. Jāatsakās no primārā slimības vinnesta, kas ir iekšējs, piemēram, cilvēks nevis runā par to, kas viņam nepatīk, bet ilgstoši pieskaņojas citiem. Savukārt, iekšēji dusmas tiek izlādētas uz sevi, neievērojot veselīgos uztura principus un saglabājot pasīvu pozīciju. Ieguvums – nav jāmācās atpazīt savas jūtas un rīkoties saskaņā ar tām. 

Tāpat ir jāatsakās no sekundārā slimības vinnesta, kas saistīts ar attiecībām, parasti ar manipulatīvu un otru vainojošu nokrāsu. Piemēram, nerunājot par savu neapmierinātību, tiek pastāvīgi radīta vainas izjūta citos ("citi ir vainīgi, ka es jūtos slikti", "nevis es izvēlos būt resns, bet citi pieviļ mani, nespēj izdarīt tā, lai es savā dzīvē un savā ķermenī justos labi"). 

Terciārais slimības vinnests ir tas, kas nodrošina kādus ieguvumus līdzcilvēkiem, kuru dēļ viņiem ir ērts partneris, darbinieks ar lieko svaru. Apkārtējie bieži izmanto, ka cilvēki ar lieko svaru jūt kaunu un ir bezspēcīgi, jo cilvēks ar virssvaru biežāk nepastāv par sevi, necīnās par savām tiesībām, pacieš pazemojumus, ilgstoša diskomforta situācijas un tamlīdzīgi.

Jau pirmajā izvērtēšanas vizītē pie ārsta-psihoterapeita tiek identificēts liekā svara psihiskais (piemēram, depresija, posttraumatiskais stresa sindroms, izdegšana, nespēja novilkt robežas u.c.) vai sociālais (mobings darbā, attiecības, kuras vairāk grauj, nekā dod u.c.) iemesls. Tad cilvēkam parādās izvēle – turpināt pa vecam (saglabājot esošo situāciju un lieko svaru) vai mainīt sevi un savu dzīvi. Izvēloties otro, cilvēkam parādās pārliecība par savu varēšanu, uzlabojas paštēls un dzīves kvalitāte. Zinot, kādi iekšēji šķēršļi ir jāpārvar, lai sasniegtu rezultātus, liels prieks rodas par tiem, kas meklē palīdzību un spēj atteikties no primārā un sekundārā ar virssvaru saistītā vinnesta, maina savu dzīvi un iegūst lielisku augumu un pašsajūtu visa mūža garumā!


Dr. Inta Zīle, ārste psihoterapeite -  publicēts - Delfi  21. maijs 2015

Aicinu sportiskā ekskursijā pa rajonu!

Kā tas nesezonā sporta klubiem raksturīgi, arī Vingruma kluba mājīgās telpas vasaras mēnešos kļuvušas tukšākas. Ticu, ka mūsu klienti gluži vienkārši uz brīdi iemainījuši sportošanu telpās, pret sportiskām aktivitātēm brīvā dabā. Uldis Krūmiņš brauc maratona cienīgas distances ar velosipēdu, Baiba Ozola tikmēr piedalās orientēšanās sacensībās labāk un ātrāk par visiem un arī Jānis Āzis nevis nāk uz svaru zāli, bet pļauj zāli savā sētā. Arī pati šovasar esmu gan devusies pārgājienos, gan pirmoreiz izmēģinājusi supošanu, gan arī atklājusi skriešanas prieku. Un tieši skriešana izrādījusies mans šīs vasaras skaistākais atklājums!  

Jau kopš bērnībā piedzīvotajām neskaitāmajām sporta nometnēm skriešana man vienmēr asociējusies ar elli – agri rīti, garas distances un sāpošs “sāniņš”. Bet nezinu, vai tā bija ziņkārība tuvāk iepazīt rajonu, labais laiks vai tās, jau iepriekš minētās, manas jaunās botas, vasarā sāku apvienot treniņus zālē ar pusstundas skrējienu pilsētā. Nu jau esmu atradusi savu skriešanas tempu, īsto mūziku, pareizo laiku un skrienu visos pilsētas virzienos. Mīļākais maršruts – no Vingruma kluba līdz Miera dārzam, tur daži spēka vingrinājumi, daži skrējieni paātrinājumā un skrējiens atpakaļ. Ļoti iepaticies uzskriet arī pa svaigi iekārtoto Daugavas promenādi, īpaši, ja izdevies pierunāt uz skrējienu arī kādu simpātisku biedru. Ja rodas vēlme pievienoties, dod ziņu!

Klinta